En la era digital en la que vivimos, es cada vez más común estar conectados todo el tiempo. Ya sea por trabajo, estudios o simplemente por entretenimiento, pasamos gran parte de nuestro día pegados a nuestras pantallas. Sin embargo, existe un fenómeno que ha tomado fuerza en los últimos años y que nos invita a desconectar de vez en cuando: el Jomo.
¿Qué es el Jomo?
Jomo es el acrónimo de “Joy of Missing Out” (alegría de perderse algo). Se trata de un término que surgió como contraparte al popular “Fomo” (Fear of Missing Out o miedo a perderse algo). Mientras que el Fomo nos lleva a estar constantemente pendientes de lo que hacen los demás y a sentir ansiedad por no estar presentes en todo, el Jomo nos invita a disfrutar de los momentos en los que no estamos conectados y a valorar la tranquilidad y la calma que esto nos brinda.
¿Cómo abrazar la felicidad de estar desconectado?
Para muchas personas, desconectarse de la tecnología puede resultar un desafío. Sin embargo, existen algunas acciones que podemos llevar a cabo para abrazar la felicidad de estar desconectados:
1. Establece límites
Es importante que tengamos claro cuánto tiempo queremos dedicar a estar conectados y cuánto tiempo deseamos dedicar a otras actividades. Establecer límites nos ayudará a ser más conscientes de nuestro uso de la tecnología y a no caer en la tentación de estar siempre disponibles.
2. Practica el mindfulness
El mindfulness o atención plena nos ayuda a estar presentes en el momento y a disfrutar de cada experiencia al máximo. Cuando estemos desconectados, podemos aprovechar para practicar mindfulness en nuestras actividades diarias, como comer, caminar o simplemente estar en silencio.
3. Dedica tiempo a tus hobbies
En lugar de pasar horas en las redes sociales o viendo series en línea, aprovecha para dedicar tiempo a tus hobbies y pasatiempos favoritos. Ya sea pintar, leer, hacer deporte o cualquier otra actividad que te guste, desconectarte te permitirá disfrutarla al máximo y recargar tus energías.
Beneficios del Jomo
Además de permitirnos disfrutar de la tranquilidad y la calma, abrazar el Jomo tiene otros beneficios para nuestra salud mental y emocional:
- Reduce la ansiedad y el estrés: Al desconectarnos, dejamos de compararnos con los demás y de sentir la presión de estar siempre al día con todo lo que sucede en el mundo digital.
- Mejora nuestras relaciones: Al estar desconectados, podemos prestar más atención a las personas que nos rodean y fortalecer nuestras relaciones personales.
- Aumenta nuestra creatividad: Al tener tiempo libre y estar desconectados de las distracciones tecnológicas, podemos dejar volar nuestra imaginación y encontrar nuevas formas de expresarnos.
En resumen, el Jomo nos invita a encontrar un equilibrio entre nuestro mundo digital y nuestra vida fuera de la pantalla. Nos permite valorar el tiempo que dedicamos a estar conectados y a la vez disfrutar de la felicidad que nos brinda estar desconectados. Así que la próxima vez que sientas la necesidad de estar siempre conectado, recuerda que también es importante abrazar el Jomo y desconectarte de vez en cuando. ¡Tu bienestar mental y emocional te lo agradecerán!